Makanan Buah Yang Mengandung Vitamin C

1 cangkir ceri mengandung sekityar 1650 mg vitamin c.

Makanan buah yang mengandung vitamin c. Sumber makanan yang mengandung vitamin c mengonsumsi makanan yang kaya kandungan vitamin c ialah salah satu cara yang baik guna memenuhi dan mempertahankan sistem kekebalan tubuh anda lebih lebih sepanjang wabah virus corona. Buah cer adalah salah satu sumber terbaik vitamin c. Keluarga jeruk sendiri sangat banyak ragamnya mulai dari lemon jeruk limau jeruk purut jeruk bali dan lainnya. Mangga buah tropis ini dapat digunakan untuk meningkatkan vitamin c dengan kandungan 122 3 mg.

Sedangkan mineral yang terkandung dalam buah kiwi adalah kalium mangan zat besi dan magnesium. Jambu biji 378 mg 60 gram blackcurrant 200mg 68 gram buah leci 132 mg 100 gram pepaya 85mg 100 gram stroberri 83 mg 100 gram jeruk bali 79 mg 100 gram nanas 77 mg 100 gram. Lagipula mangga juga diperkaya dengan kandungan nutrisi bermanfaat bagi tubuh lainnya seperti polifenol yang merupakan antioksidan pencegah kanker payudara dan usus besar. Namun tetap saja buah mangga jadi salah satu sumber buah vitamin c yang patut untuk anda konsumsi.

Ceri ini juga tinggi mengandung serat dan juga baik jika anda berencana untuk menurunkan berat badan. Lagipula mangga terhitung diperkaya bersama dengan takaran nutrisi berfungsi untuk tubuh lainnya layaknya polifenol yang ialah antioksidan pencegah kanker payudara juga usus besar. Jumlah tersebut dapat memenuhi 10 dari kebutuhan vitamin e harian manusia. Satu porsi kiwi atau sekitar 2 buah kiwi mengandung 137 2 mg vitamin c.

Buah yang mengandung vitamin c tinggi. Buah buahan yang berwarna warni akan memberikan 300 dari kebutuhan harian kita. Kadar vitamin c pada buah mangga sebetulnya tak sebanyak buah buah di atas yaitu hanya 29 mg. Beberapa jenis buar dan sayur memiliki kadar vitamin c yang tinggi.

Meskipun harga kiwi sedikit lebih mahal dibanding buah buah lainnya tetapi kiwi termasuk jenis buah yang mengandung vitamin e lho tak tanggung tanggung 100 gram buah kiwi mampu menyediakan 1 5 mg vitamin e. Banyak orang yang mengasosiasikan rasa asam pada buah jeruk sebagai vitamin c. Selain itu buah kiwi juga sebagai sumber makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 di mana omega 3 dapat membantu anda menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Namun selalu saja buah mangga jadi salah satu sumber buah vitamin c yang patut bagi anda konsumsi.

Selain makanan buah juga dapat menjadi penyumbang vitamin c yang cukup tinggi melebihi sayuran. Buah kiwi juga mengandung vitamin a vitamin e dan vitamin k. Sebuah jeruk berukuran sedang dapat menghasilkan vitamin c sebanyak 70 mg sedangkan satu gelas kecil jus keruk mengandung. Untuk bisa mencukupinya anda perlu mengonsumsi beragam makanan sumber vitamin c khususnya buah buahan dengan kadar vitamin c yang tinggi.

Buah ini juga kaya akan kalium dan tembaga. Akan tetapi kuantitas suplemen yang punya kandungan vitamin c cukup sukar ditemukan belakangan ini lebih lebih di apotek. Sudah tidak asing lagi jika keluarga jeruk selalu identik dengan vitamin c. Mangga juga merupakan sumber vitamin a yang seperti vitamin c memainkan peran penting dalam kekebalan dan juga membuat mata sehat.